Важные правила

• Перед занятием убедитесь, что у ребёнка нет насморка, кашля или температуры.

• Движения выполняют медленно и плавно, без напряжения.

• Вдох — через нос, выдох — через рот (если не указано иное).

• Если ребёнок устал или закашлялся — сделайте паузу.

Комплекс упражнений

1. «Носик-трубочка»

   • Вдох через нос (медленно, на 2–3 секунды).

   • Выдох через рот (плавно, на 4–5 секунд).

   • Вариант: можно «понюхать цветок» на вдохе и «подуть на горячее молоко» на выдохе.

2. Ребёнок встаёт прямо, плечи расслаблены.
   

3. «Пузырьки»
   

   • Ребёнок садится, спина прямая.

   • Вдох через нос.

   • Выдох через соломинку в стакан с водой (должны идти пузырьки).

   • Важно: соломинка не касается дна стакана.

4. «Собачка»
   

   • Ребёнок встаёт на четвереньки.

   • Быстро и шумно дышит носом, как собачка (5–10 секунд).

   • Затем — спокойный вдох-выдох через нос (3–4 раза).

   • Повторить: 2–3 подхода.

5. «Шарик»
   

   • Ребёнок кладёт руку на живот.

   • Вдох через нос — живот «надувается», как шарик (2–3 секунды).

   • Выдох через рот — живот втягивается (4–5 секунд).

   • Визуализация: «Представь, что в животе — воздушный шарик».

6. «Снежинки»
   

   • На нитку привязывают лёгкие бумажные снежинки (или кусочки ваты).

   • Ребёнок дует на них, стараясь, чтобы они «летели».

   • Вдох через нос, выдох через рот (плавно, не надувая щёки).

   • Повторить: 4–6 раз.

7. «Паровозик»
   

   • Ребёнок ходит по комнате, размахивая руками.

   • На 2 шага — вдох через нос.

   • На 4 шага — выдох через рот (можно добавить звук «чух-чух»).

   • Повторить: 2–3 круга.

8. «Задуй свечу»
   

   • Ребёнок держит перед собой воображаемую свечу.

   • Глубокий вдох через нос.

   • Медленный выдох через рот, «гася свечу» (щёки не надувать).

   • Вариант: можно использовать настоящую свечу (под присмотром взрослого).

9. «Рыбка»
   

   • Ребёнок ложится на спину, руки вдоль тела.

   • Спокойный вдох через нос (живот поднимается).

   • Плавный выдох через рот (живот опускается).

   • Сопровождение: «Ты — рыбка, которая плывёт в море» (2–3 минуты).

Рекомендации по проведению

• Начинайте с 3–4 упражнений, постепенно добавляя новые.

• Используйте игровые образы («летим как птички», «дышим как ёжик»), чтобы удержать внимание.

• Хвалите ребёнка за старания, даже если получается не идеально.

• Не заставляйте делать упражнения через силу — лучше сократить количество повторений.

• Следите за осанкой: спина прямая, плечи не поднимаются при вдохе.