Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста№1

Цель: Укрепление мышц стопы и формирование правильного свода стопы.

Рекомендации:

• Выполнять упражнения босиком или в мягкой обуви.

• Проводить занятия ежедневно, по 10–15 минут.

• Следить за правильной техникой выполнения.

Комплекс упражнений:

1. «Ежики»:

   • Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты вперед.

   • Катайте стопами небольшой мячик (теннисный или массажный) от пятки к носку и обратно. Повторить 8–10 раз каждой ногой.

2. «Гусеница»:

   • Сидя на полу, стопы стоят на полу.

   • Поджимайте пальцы ног и передвигайте стопы вперед, как будто ползет гусеница. Повторить 2–3 раза.

3. «Потанцуй»:

   • Стоя на месте, поочередно ставьте ногу на носок, затем на пятку, как будто танцуете. Повторить 10 раз.

4. «Собери игрушки»:

   • Разложите на полу мелкие предметы (пуговицы, кубики).

   • Ребенок должен поднимать их пальцами ног и складывать в корзину.

5. «Ходим по камушкам»:

   • Разложите на полу подушки или коврики.

   • Ребенок должен ходить по ним, как по «камушкам», стараясь не «упасть в воду».

6. «Массаж стоп»:

   • Используйте массажный коврик или палочку.

   • Катайте палочку стопами, перекатывайте ее вправо-влево. Повторить 8–10 раз.

7. «Приседания»:

   • Стоя, пятки не отрывайте от пола.

   • Выполняйте приседания, стараясь держать равновесие. Повторить 5–7 раз.

Совет: Добавьте любимую музыку ребенка, чтобы сделать занятия веселее!